冬季洗澡频繁用沐浴露伤皮肤，减少使用益处大

最近门诊冬季湿疹患者增多，看着他们因皮肤瘙痒、泛红而痛苦，我特别心疼。询问后发现，不少人过度清洁，频繁用沐浴露，以为这样皮肤更干净，结果却引发了皮肤问题。其实，减少沐浴露使用对皮肤好处多多，下面就跟大家详细说说。

咱们的皮肤有一层天然防护膜，它能抵御外界刺激，还能锁住皮肤水分。然而，沐浴露在清洁皮肤表面污垢和油脂时，会破坏这层防护膜。很多沐浴露清洁能力强，过度清除皮肤表面油脂，让防护膜受损。国际皮肤屏障研究白皮书提到，这层油脂对皮肤屏障功能至关重要，一旦受损，皮肤就容易敏感、干燥，各种问题也会接踵而至。了解了沐浴露对皮肤的影响，接下来看看不同皮肤状态的人该如何选择清洁方案。

不同人的皮肤状态不同，适合的清洁方案也不一样。我把皮肤状态分成四个象限，也就是油性/干性皮肤和敏感/健康状态的组合。像敏感肌的人，皮肤比较脆弱，经不起过度清洁。我有个特应性皮炎患者，之前天天用强力清洁的沐浴露，皮肤又红又痒，症状一直不好。后来我让他减少沐浴露使用，改用清水洗澡，皮肤状况逐渐改善。所以，不同皮肤状态的人，要根据自身情况调整清洁方式。那如果减少了沐浴露使用，该怎么清洁皮肤呢？

可以试试用清水清洁，具体有三个步骤。首先水温不要太高，和体温差不多就行，不然会烫伤皮肤，还会让皮肤更干燥。然后用柔软的毛巾轻轻按压，不要用力擦，以免损伤皮肤。最后洗澡时间不要太长。要是觉得只用清水洗不干净，也可以选择弱酸性清洁剂。选择时，注意pH值大概在5.5 - 6.0，成分要温和、无刺激。不过，清水清洁不太适用于健身人群，他们出汗多、油脂分泌旺盛，还是需要适当用点清洁剂。了解了日常的清洁方法，在不同季节又该如何护理皮肤呢？

季节不同，皮肤护理方法也不同。冬天空气干燥，皮肤水分流失快，我们要根据空气湿度、室内温度和运动量来调整清洁频率。如果空气湿度低、室内温度高、运动量小，洗澡频率可以适当降低，比如一周洗两三次就行。洗完澡后的黄金三分钟很关键，要及时涂抹身体乳，锁住皮肤水分，维持水油平衡。

最后我再强调一下，清洁皮肤要适度，不能过度也不能不到位。我们要动态监测皮肤状态，根据变化调整清洁方案。我给大家一个简易自测表，在家就能检测。一是看皮肤是否干燥起皮，有的话就减少清洁频率，增加保湿；二是观察皮肤是否有泛红、瘙痒情况，出现了就要及时调整清洁产品；三是摸摸皮肤是否粗糙，粗糙可能是皮肤屏障受损，要加强护理。希望大家都能重视皮肤清洁，减少沐浴露使用，让皮肤保持健康。