脱发严重别恐慌，用这个洗头一月后头发浓密了

声明：本文章为健康养生科普，配图辅助理解，旨在健康养生宣教，非专业治疗建议。

脱发严重别恐慌，用这个洗头一月后头发浓密了

文章来源：养生知心说出处：健康养生自媒体原创

“头发掉得像下雪一样，洗个头都不敢大力揉。”这是前段时间一位老朋友在聚会时的吐槽。

说真的，脱发这事，咱们身边谁还没遇到过？

无论是中年朋友，还是年轻小伙，尤其是最近换季，有好几位邻居都跟我讲过这个烦恼。

掉头发，真的是让人头大！

有个小区里的阿姨，原本头发又黑又密，近半年突然变得稀稀拉拉的，梳头一抓一大把，连她自己都心慌。

她还特意去理发店买了各种生发水，但效果都不明显。

走在大街上，她总觉得别人看她的头顶，心里别提多自卑。

其实，这样的情况还真不少见。

不光是上了年纪的朋友，连不少年轻人，熬夜、压力大、饮食不规律，也开始掉发。

说到这里，咱们先来聊聊，掉发到底是怎么回事？

以前总觉得是“岁数大了脱发正常”，可近几年，脱发的朋友越来越年轻化。

其实，头发的生长和脱落，本来就是个正常循环，但要是发现自己每天掉发比以前多了很多，或者头皮发痒、油腻、头发越来越细软，这时候就得警惕了。

《本草纲目》里说：“发为血之余”，头发和气血息息相关，气血足，头发自然茂密有光泽。

有时候，掉发除了和遗传有关，更多时候是身体发出的信号。

你有没有发现，生活节奏快、工作压力大、睡得晚、爱吃油腻、熬夜追剧，头发掉得特别明显？

甚至有的人一换季就掉发，和气温、湿度的变化也有关系。

还有些朋友，洗头的时候不敢用力，怕一梳头就看见满手的头发，心里别提多难受。

之前有位朋友，30岁出头，工作压力特别大，每天加班到很晚。

头发掉得厉害，头顶都能看到头皮了。

家里人都替他着急，各种生发水、养发液买了一堆都没用。

后来去看了中医，医生一句话点醒了他：“你这是脾胃虚、气血不足，光抹外用没用，得从根上调理。”其实古人早就说过，“发为血之余”，头发健康和身体的气血有很大关系。

还有一位阿姨，平时特别喜欢吃辣，晚上常常加班熬夜，头发油得快、还爱痒。

她总觉得是年纪大了没办法，结果去理发师那里一检查，说是“头皮油脂分泌太旺，发根堵住了，掉发就会越来越严重”。

其实，像这种油性脱发，咱们身边特别常见。

大家有没有发现，掉发不是一件小事？

除了影响形象，更影响自信。

很多朋友一着急，盲目用各种生发水、洗发水，结果花了钱不说，掉发反而更严重。

其实，头发掉得多，背后原因复杂，既有遗传、生活习惯的影响，也和咱们的饮食、作息密不可分。

那到底该怎么办？

有没有简单又实用的方法，让头发慢慢长回来呢？

【解决方案】

说到防脱、养发，咱们别着急用各种贵的生发水，反倒不如试试老祖宗留下来的“生姜洗头法”。

这个方法在《本草纲目》里早有记载，姜性温，能温通经络、活血化瘀，对改善头皮微循环、刺激毛囊有很大帮助。

有些朋友可能会说，姜味太冲，会不会刺激头皮？

其实，只要方法得当，不但不会伤头皮，反而能让头发越洗越健康。

具体怎么做？

很简单。

家里常备的新鲜生姜，切成薄片，放入锅中，加一大碗清水，慢火煮沸十分钟。

等水温降到适合洗头的时候，用姜水冲洗头皮，边洗边轻轻按摩。

咱们可以先用普通洗发水把头发洗干净，再用姜水做二次冲洗，最后用清水把头发冲净就行。

坚持一周2-3次，连续一个月，很多朋友都反馈头发掉得明显少了，头皮也不那么油了。

我身边就有位老爷子，年近六十，自己种姜，用了这个方法两个月，原本稀稀拉拉的头顶新长出了不少小绒毛。

他还特别开心地跟邻居分享经验。

其实这个方法男女老少都适合，尤其是油性头皮、容易掉发的朋友，值得一试。

就连《医学入门》也提到过，生姜能“消风止痒，发为之荣”，意思就是生姜能让头皮健康、头发更有光泽。

再说说搭配饮食这块，《黄帝内经》里讲“发为肾之华”，肾气足，头发就浓密。

平时可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃，补肾养发效果特别好。

很多老年朋友都爱喝黑芝麻糊，每天一小碗，坚持两三个月，头发会变得更黑更亮。

还有核桃，每天吃3-5个，既补脑又养发。

咱们小时候常吃的小米粥、红枣粥，对养气血、促进头发生长也大有帮助。

除了饮食和洗护，作息也很关键。

头发夜间生长最旺盛，晚上11点后是养发黄金期。

那段时间不睡觉，头发掉得会特别快。

建议大家尽量在10点半前上床，别熬夜追剧。

每天保持心情舒畅，少点焦虑、烦躁，头皮的血液循环才会好，头发自然而然长得好。

头皮按摩也很重要。

空闲的时候，用手指肚轻轻按揉头皮，每次5-10分钟，促进头皮血液循环。

以前有位理发师朋友教我一个小妙招，用梳子从前额到后脑勺梳头100下，不仅能放松大脑，还能让头皮更健康。

坚持下来，很多朋友都说头发变黑变密了。

当然，并不是所有脱发都能靠这些方法解决。如果短时间内掉发特别严重，出现明显的斑秃、大片脱发，那就要及时去医院查查，看看是不是身体有其他毛病，别拖延。

还有一点要提醒大家，洗头水温别太高，40度左右最合适。

太烫的水会伤害头皮，反而加重脱发。

洗发水建议选用温和无硅油、无刺激的那种，别贪图泡沫丰富，真的没啥用。

吹头发时，别用最热的风，最好自然晾干或者用冷风。

最后，脱发不是一天两天形成的，养护头发也不是一蹴而就的事。

只要咱们用对方法，调整好生活习惯，给头发一点耐心，慢慢都会好起来。

咱们养发就像种树，根扎得稳，枝叶才会茂密。

别再盲目焦虑，试试生姜洗头，坚持下来，说不定哪天照镜子你就惊喜地发现，头发真的浓密起来啦！

养发这件事，咱们每个人都可以做得更好！如果你也在为脱发发愁，不妨试试今天分享的这些方法。想要头发浓密，咱们一起加油！